中年女人保养身体的五大方法

1、自寻快乐 增强免疫

情绪是会影响人的身体健康状况的，长期保持快了的情绪当然会有益身体健康。曾经有相关研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

2、追求新知 防脑衰老

不断的学习新的知识会让我们的大脑长期处于活跃状态，会让人在精神和心理上感到满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

3、陶冶情操 调整心理

随时注意调整自己的心态，因为现代生活的节奏非常快，中年女人很难长期保持内心的宁静，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

4、调节饮食 防骨疏松

随着年龄的增长，骨质疏松的情况可能会随时出现，所以中年女人保养身体一定要注意饮食的调节，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

5、充足睡眠 适当美容

充足的睡眠对于我们任何一个人来说都非常的重要，对于中年女性更是如此。充足的睡眠可以帮助我们解除疲劳，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

中年女人如何做到更好保护自己 扩展资料

中年女人为了更好的保护自已就是不要听信别人的花言巧语，多用脑子考虑考虑。女人到了中年，儿女们都长大了，成家立业了，对于中年女人可以放松一下心情了，这个时候容易被别人的花言巧语所蒙弊，可能会做出伤害到自己的事情，所以为了又受伤害，要多用脑子考虑，防止上当。

中年女人如何做到更好保护自己 扩展资料

中年女人已经人老珠黄，也是弱势群体，为了能更好保护自己，首先照顾好自己的身体，健康第一，身体垮了一切等于零，其次学会狠心，远离不在乎你的人，看不起你的人，别人怎么对你，你就怎么对别人，没必要卑微自己，最后努力提升自己赚钱的能力，并且守护好自己的金钱。