1.

首先来说就是动物的脂肪类的食物，比如说肥肉，还有含动物脂肪比较高的，比如说像奶油、鱼油、蛋黄，这些热量含量都比较高。另外植物油类它的热量也是相当高的，比如说花生油、豆油、菜籽油；此外第三类就是油炸食品...

2.

第四类就是坚果类，比如说花生、核桃、瓜子仁这些坚果类的，热量也是比较高的。

3.

第五类就是我们的细粮，比如说像小麦、大米、糯米这些精细的粮食的热量，含量比粗粮要高。

4.

第六类是糖类和含糖类的饮料，比如说白糖、红糖、冰糖，还有我们一些奶茶、碳酸饮料，这些的热量都是相当高的。还有就是我们的糕点甜食，像月饼、蛋糕、巧克力，它们的含量也是非常高的。