1、首先，打开手机QQ并通过自己的账号和密码登录到手机QQ，然后在手机QQ的主页面的下方找到联系人选项。

2、然后，点击QQ主页面中的联系人选项，在滑动屏幕找到并点击手机通讯录选项，然后进入到手机验证页面中。

3、然后，在手机验证页面中，输入你要备份的手机号码，也就是登录手机QQ的手机上的号码，然后点击下一步。

4、然后，等待手机验证信息的来单，发送到手机之后，手机会有提示信息，将验证码输入后，点击确定。

5、然后，在手机上QQ软件的通讯录里，会显示备份与恢复选项，点击此选项进行下一步。

6、最后就能进入都QQ云端中，找到并开始备份手机通讯录信息。完成。