陆莉1976年5月30日生于湖南省长沙市普通工人家庭。

1983年开始接受体操训练，1988年进入省队训练，1991年被选入国家队。

1991年，在全国体操锦标赛中，获得高低杠冠军和全能第四名，女子团体冠军。

1992年，在世界体操单项锦标赛上，获高低杠第四名。她那套高低杠动作的独特上法，引起国际体操界轰动。国际体操联合会将她的“三D相连”命名为“陆莉动作”。

1992年8月在巴塞罗那举行的第25届奥运会上，陆莉以满分10分夺得体操高低杠冠军。获高低杠金牌、平衡木银牌和女子团体第四名。荣获中国国家体委授予的体育运动荣誉奖章。